ๅทง ๅ…‹ ๅŠ› ๅคง ็† ็Ÿณ ๅ ๅธ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ใ€ โ™ฅ๏ธ ่‡ช่ฃฝ่ฅฟๅผ้บต้ปžใ€‘ ไน…้•็š„้ฃŸ่ญœไพ†ไบ†๏ฝž๏ฝž๏ผˆๅฟƒ่™›็š„ๆ‡ท็–‘้‚„ๆœ‰ไบบๅœจ็œ‹ๅ—Ž๐Ÿ˜ณ๏ผ‰๏ผŒ้›–็„ถpoๆ–‡้ ป็Ž‡้™ไฝŽไฝ†ๆ—ฅๅธธไธฆๆฒ’ๆœ‰่ฎŠ็š„ๆฏ”่ผƒไธๅฟ™็ขŒ๏ผŒ่ฒท่œใ€็…ฎไธ‰ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ๅทง ๅ…‹ ๅŠ› ๅคง ็† ็Ÿณ ๅ ๅธ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ๅค ๅจ ๅคท ๆŠซ ่–ฉ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ใ€ โ™ฅ ๅฟซ้€ŸไธŠ่œ ใ€‘ ็•ถๅญฃ็š„้ฃŸๆไธ€ๅฎšๆ˜ฏๆœ€ๆฃ’ๆœ€ๆ–ฐ้ฎฎ็š„๏ผŒๆœ€่ฟ‘ๅพˆๅธธ่ฒท้ณณๆขจไพ†ๅƒ๏ผŒ้™คไบ†็•ถๆฐดๆžœๅƒไน‹ๅค–๏ผŒ้‚„ๅฏไปฅๅ…ฅ่œๅš้ณณๆขจ่ฆ็ƒๆˆ–ๆ˜ฏไปŠๅคฉ้€™้“ๅคๅจๅคทp … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ๅค ๅจ ๅคท ๆŠซ ่–ฉ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

้…ธ ่ฑ‡ ่ฑ† ็‚’ ่‚‰ ๆœซ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ใ€ โ™ฅ ๅฟซ้€ŸไธŠ่œ ใ€‘ ๆœ€่ฟ‘้™คไบ†่ฟทไธŠๅ››ๅทๆณก่œ๏ผŒไนŸๆƒณ่ตทไบ†ๅฐๆ™‚ๅ€™ๆ„›ๅƒ็š„้…ธ่ฑ‡่ฑ†๏ผŒ่žๅˆฐ้‚ฃ่‚ก้†ƒๆผฌ้…ธๅ‘ณๅฐฑ้–‹ๅง‹ๅˆ†ๆณŒๅฃๆฐดไบ†๏ผŒๅฅฝไน…ๆฒ’ๅƒไบ†๏ฝžๅ…ถๅฏฆๅ‚ณ็ตฑๅธ‚ๅ ด … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ้…ธ ่ฑ‡ ่ฑ† ็‚’ ่‚‰ ๆœซ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

่”ฅ ๆฒน ้›ž ้ฃฏ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ใ€ โ™ฅ ๅฟซ้€ŸไธŠ่œ ใ€‘ ๆฏๅคฉ็š„ๅคฉๆฐฃ้ƒฝๅฅฝๆ‚ถ็†ฑ๏ผŒ็‚Ž็‚Žๅคๆ—ฅๆฏๆฌกไธญๅˆ้ƒฝๅœจๆƒณ่ฆๅšไป€้บผๅƒ๏ผŒๆœ€ๆƒณ่ฆ็ฐกๅ–ฎใ€ๅฟซ้€Ÿใ€ไธๆตๆฑ—่ƒฝๅฎŒๆˆ็š„ๆ–™็†๏ผŒๆ‰พๅ†ฐ็ฎฑ่ฃก้ขๆœ‰ๅŽป้ชจ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ่”ฅ ๆฒน ้›ž ้ฃฏ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ๆฅŠ ๆž ็”˜ ้œฒ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

๐Ÿฅญโ˜€๏ธๅฐ็ฃ็š„่Š’ๆžœ็œŸ็š„ๅคชๅฅฝๅƒ๏ผŒๆฏๆฌกๅˆฐไบ†ๅคๅคฉๅพˆ้›ฃๆŠตๆ“‹ไธ่ฒทๅ€‹ๅนพ้ก†ๅ›žไพ†ๅšๅš๏ผŒ็•ข็ซŸ็•ถๅญฃ็š„ๆฐดๆžœไธ€ๅฎšๆ˜ฏๆœ€ๅฅฝๅƒ็š„๏ผ ๆฅŠๆž็”˜้œฒ้€™้“็”œๅ“ๆˆ‘ๅทฒ็ถ“ๅฅฝไน…ๆฒ’ๆœ‰ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ๆฅŠ ๆž ็”˜ ้œฒ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

้ฆ™ ่…ธ ้ฆฌ ้ˆด ่–ฏ ๆดพ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ๆŸๅคฉไธ‹ๅˆ็œ‹ๅˆฐ็พŽ้ฃŸ้ ป้“jamie oliverๅœจๅšไธ€้“ๅฎถๅธธๆ–™็†๏ผŒ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡งๆ˜ฏ่‹ฑๅผ็š„้ฆฌ้ˆด่–ฏๆดพ๏ผŒ้œ€่ฆ็š„ๆๆ–™ๅพˆ็ฐกๅ–ฎใ€ไนŸๅนพไนŽๆ˜ฏๅ†ฐ็ฎฑ่ฃกๆœƒๆœ‰็š„ๅธธๅ‚™ๅ“๏ผŒ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ้ฆ™ ่…ธ ้ฆฌ ้ˆด ่–ฏ ๆดพ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

่”ฅ ๆฒน ้ค… โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

๐Ÿ™Œ๐ŸปๅŠฉๅŠฉ็š„ๅฎถๅธธๆ–™็†โ€”่”ฅๆฒน้ค…๏ผไน‹ๅ‰ๆœ‰ๅˆ†ไบซ้Žไธ€็ฏ‡่”ฅๆฒน้ค…๏ผŒๅœจ็พŽๅœ‹ๆ™‚ๆปฟๅธธๅš๏ผŒ่ฆบๅพ—่”ฅๆฒน้ค…ๆ—ข็ฐกๅ–ฎ็พŽๅ‘ณๅˆ่ƒฝไธ€็ง’่ฎ“ไบบๅ›žๆ†ถ่ตทๅฐ็ฃๅ‘ณ๏ผŒ้€™ๆฌก็š„ๅšๆณ•ๆ˜ฏๅƒ่€ƒ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ่”ฅ ๆฒน ้ค… โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ๅทง ๅ…‹ ๅŠ› ่‰ ่Ž“ ๆฒ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ใ€ โ™ฅ ่‡ช่ฃฝ่ฅฟๅผ็”œ้ปž็ฏ‡ใ€‘ ๆœ‰ๆœ‹ๅ‹ไพ†ๅฎถ่ฃกไฝœๅฎขๆ™‚๏ผŒๆˆ‘ๆœ€ๅ–œๆญกๅ‰ไธ€ๅคฉ็ƒคๅ€‹่›‹็ณ•ๅšๆบ–ๅ‚™๏ผŒๅฏไปฅ่กจ้”ๅฟƒๆ„ๅˆ่ƒฝ่‡ชๅทฑๆŽงๅˆถ็”œๅบฆ็†ฑ้‡๏ฝž๏ผˆๆฒ’ๆœ‰ๅผ„ๅคช็”œๅƒไน…ไบ†ไนŸ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ๅทง ๅ…‹ ๅŠ› ่‰ ่Ž“ ๆฒ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

่— ่Ž“ ่ฒ ๆžœ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ใ€ โ™ฅ๏ธ ่‡ช่ฃฝ่ฅฟๅผ้บต้ปžใ€‘ ๅฐๆ–ผๆฏๅคฉๆ—ฉไธŠ่ฆๆƒณๆ—ฉ้คๅ…งๅฎนๅธธๅธธๆปฟ่‹ฆๆƒฑ๏ผŒๅ› ็‚บไธๅ–œๆญก้‡่ค‡ๆ€งๅคช้ซ˜ใ€ไนŸๆ€•้บป็…ฉ๏ผŒ8ๆˆไปฅไธŠ็š„ๆ™‚ๅ€™ๆ—ฉ้ค้ƒฝๆ˜ฏๅƒ้นน้ฃŸ๏ผŒไปŠๅคฉๆƒณ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ่— ่Ž“ ่ฒ ๆžœ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

่ฑ† ่ฑ‰ ๆŽ’ ้ชจ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹

ๅฐๆ™‚ๅ€™ๆฏๆฌกๅŽปๅƒๆธฏๅผๆ–™็†ๆˆ‘ๅค–ๅฉ†้ƒฝไธ€ๅฎšๆœƒ้ปžไธ€้“่ฑ†่ฑ‰ๆŽ’้ชจ๏ผŒๅฐๅฐไธ€ไปฝไฝ†ๅ‘ณ้“ๅพˆๅ…ฅๅ‘ณ๏ผŒๆŽ’้ชจ็š„่‚‰่ณชไนŸๅพˆ่ปŸๅซฉ๏ผˆไฝ†ๅฐๆ™‚ๅ€™ๅพˆไธๆ„›่ฑ†่ฑ‰็š„ๅ‘ณ้“ๅ‘€๏ฝž๏ผ‰ ็พๅœจ … ็นผ็บŒ้–ฑ่ฎ€ ่ฑ† ่ฑ‰ ๆŽ’ ้ชจ โ˜ ๐˜๐˜–๐˜–๐˜‹